뇌 건강을 위해 아침에 하지 않아야 할 일

뇌 건강을 위해 아침에 하지 않아야 할 일

1. 아침 식사를 거르는 일
2. 잠에서 깨자마자 바로 일어나는 습관
3. 수분 부족으로 인한 탈수
4. 아침 수면 부족
5. 아침에 과다한 설탕 섭취
6. 아침 흡연
7. 정제한 백미, 밀가루 중심의 아침식사
8. 동물성 지방, 트랜스 지방 중심의 아침 식사
9. 이른 아침 환기
10. 부정적인 생각

2020. 12.19

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페북 활동은 인한다. 그러나 페북에 많은 숫자가 달리기에 그 기회에 가끔씩 들여다 본다. 자기 잘 낫다고 자기 주장을 펼치는 창이 되어서 너무도 극단적인 정치색을 띠며 자기 주장이 옳다고 하는 입장을 대하면 토가 나올 지경이다. 그렇게 변질되어 페이스북에 글을 올리는 것이 겁난다.

그런데 자기가 살아 가면서 열심히 사는 모습을 보여 주거나 어데를 가서 멋진 풍경을 보고 찍은 사진을 올리는 것은 볼만하다. 그런 분을 보면 대단하다는 생각에 머리가 숙여진다.

우연히 동영상 하나를 접하다. 지인이 교육계에서 종사하다 퇴직을 하고 '강의힐링캠프TV'를 접하다. 전에도 몆번 그 분의 강의를 듣다.

건강 등 사람들이 관심 가질만한 분야에서 좋은 주제로 강의를 한다. 잘 듣었고 옳은 얘기라 생각한다.

아침 수면 부족이라는 4번 내용은 수면 스타일이 다 다르기에 아침 수면을 채운다는 점은 이의를 제기하고 싶다. 나는 새벽형이다. 일찍 자고 일찍 일어난다. 어느 정도 수면 시간을 확보하라는 말로 듣고 싶다.

수분 부족으로 인한 탈수 3번 내용도 너무 일찍 일어나기에 일어나자마자 물을 마시지 않는다. 우리 뇌구성의 84%가 물이라 하니 문을 많이 접취해야 한다. 그러나 위장을 오래 비우라 하니 새벽예배 다녀 와서 본격적인 활동을 시작하면서 마신다.

그나저나 여러 가지 내용을 마음 속에 새겨둘만하다. 실천이 중요하다. 상당수는 평소 실천하고 있다.

퇴직후 좋은 강의로 멋지게 사는 모습에 큰 박수를 보낸다.